FAO/ఎవరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం నిర్వచనాలు మరియు అవసరాలను ప్రచురిస్తారు

November 08, 2024

అక్టోబర్ 24, 2024 న, ఐక్యరాజ్యసమితి యొక్క ఫుడ్ అండ్ అగ్రికల్చర్ ఆర్గనైజేషన్ (FAO) మరియు ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం నిర్వచనం మరియు అవసరాలను విడుదల చేశాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నాలుగు ప్రధాన సూత్రాలకు అనుగుణంగా ఉండాలని నిర్వచనం గుర్తించింది, అవి సరిపోతాయి: తక్కువ పోషకాహారాన్ని నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి తగిన అవసరమైన పోషకాలను అందించడం, మరియు అధిక పోషకాహారం కాదు.

పోషణ కూడా అధికంగా లేదు; సమతుల్యత: ఆరోగ్యం మరియు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి శక్తి తీసుకోవడం మరియు శక్తి వనరులు (అనగా కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు) సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి,

మోడరేషన్: ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాలను నివారించడానికి ఆహారం, పోషణ మరియు ఇతర మిశ్రమాలను మితంగా తీసుకోవాలి; వైవిధ్యం: పోషకమైన ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచాలి మరియు ఆహార రకాలను వైవిధ్యపరచాలి.

వైవిధ్యం: పోషకమైన ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచాలి మరియు నిర్ధారించడానికి ఆహార రకాలు వైవిధ్యంగా ఉండాలి

తగినంత పోషణ మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండే ఇతర పదార్థాల వినియోగం.

పట్టిక: ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం సూచించింది.

పోషకం	తీసుకోవడం సిఫార్సులు (% రోజువారీ శక్తి తీసుకోవడం)
	వయోజన	పిల్లలు మరియు టీనేజర్స్ (2-19 సంవత్సరాలు)
ప్రోటీన్	10-15%
కొవ్వు	15-30%	15-35%
సంతృప్త కొవ్వు	10% లేదా అంతకంటే తక్కువ
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్	1% లేదా అంతకంటే తక్కువ
పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు	6-10%
మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు	ఖచ్చితంగా తెలియదు
కార్బోహైడ్రేట్లు	45-75%
ఉచిత చక్కెరలు	10% లేదా అంతకంటే తక్కువ

సమయం: 2024-10-30 జియామెన్ టెక్నికల్ ట్రేడ్ మెటర్స్ ఇన్ఫర్మేషన్ నెట్‌వర్క్

హెనాన్ ప్రావిన్స్‌లో సన్నీ ఫుడ్ ఎప్పటికప్పుడు అంతర్జాతీయ వార్తలపై దృష్టి పెట్టింది. నిర్జలీకరణ వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయ, చైనాలో మిరపకాయ పౌడర్ తయారీదారుగా, మేము మా వినియోగదారులతో సంపాదించిన వార్తలను పంచుకోవడం ఆనందంగా ఉంది. మీకు డీహైడ్రేటెడ్ వెల్లుల్లి ఉత్పత్తులు, డీహైడ్రేటెడ్ ఉల్లిపాయ ఉత్పత్తులు, మిరపకాయ పౌడర్ లేదా ఇతర నిర్జలీకరణ కూరగాయలు అవసరమైతే, దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.